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ヘルペスを体の中から改善!効果的な食べ物と食べ方

2019年12月15日
困っている男性

ヘルペスの症状が出る原因の1つに、食生活の乱れがあげられます。そこで体の中から改善していくために、効果的な食べ物にはどのようなものがあげられるのかチェックしていきましょう。

まずポイントとなるのがヘルペスに効果が期待できる食べ物には、リシンという栄養素が大切だという点です。ヘルペスの発症に関わるアルギニンの働きを抑制する役割を持っているのがリシンなのです。

ヘルペスの改善に大きな効果が期待できる食材の1つが、納豆です。納豆はさまざまな消化酵素が消化を助ける働きを持っているだけではなく、ネバネバがヘルペスから体を守るという役割も担っています。また、鶏肉もビタミンCと一緒に摂取することで吸収率を高めることが可能です。実際に鶏肉を食べるときに大切なのが、鮮度にこだわるということです。鮮度がいい鶏肉を選ぶことで、リシンだけではなくコラーゲンなども摂取しやすくなります。

他にヘルペスの改善が期待できる野菜の例には、かぼちゃやブロッコリー、さらには人参などがあげられます。煮物などで食べられる機会が多いかぼちゃですが、酸化による細胞の老化を防ぐ効果が期待できます。ブロッコリーの場合、血管や骨だけではなく、白血球を強化する働きを持っています。これによって免疫力を高めることができれば、ウイルスの侵入を防ぐことにつながります。人参は体内でビタミンAに変化するので、抗酸化作用によって生活習慣病を予防する役割もあります。栄養をそのまま体に取り入れられることから、生でニンジンジュースを飲むのも良い方法でしょう。

このようにヘルペスの改善が期待できる食べ物だけをチェックしてみても、身近に多くの種類があることがわかります。忘れてはいけないのが、特定の食材だけを大量に食べればいいというわけではないという点です。1つの食材だけに偏った食生活だと、ほかの栄養素が不足して体調を崩してしまうかもしれません。ポイントになるのが、リシンを含む食材だけではなくほかの栄養素もバランスよく摂取するという点です。また、いくら効果が期待できる食材でも、無理して食べる必要はありません。嫌いなものを無理して食べると、ストレスが溜まって体調不良やヘルペスの発症につながる可能性もあります。食べる食材に気を使いながら、食事を楽しめるように工夫するというのがポイントの1つです。形式にこだわりすぎる必要はないので、毎日の生活の中でできることから始めていくようにしましょう。

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